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上週有些不幸中獎了
諾羅病毒性腸胃炎
頭暈嘔吐加上腹瀉一整個無力
口舌無味吃了就反胃噁心
醫生交代飲食清淡
也可以喝些運動飲料補充電解質
運動飲料...
只能說有部落格的分享真棒
更是感恩carol的分享
簡單的自調運動飲料喝下肚
果然不覺得反胃舒服多了~
自調運動飲料
材料:
檸檬汁................ 40g
糖........................ 30g
蜂蜜.................... 30g
鹽....................... 1.5g
冷開水........... 1000cc
步驟:
檸檬洗乾淨切半榨出汁液
所有材料加入到冷開水中混合均勻即可
放冰箱冷藏約可以保存3-4天
補充:
檸檬汁可以用葡萄柚汁或柳橙汁代替
蜂蜜可以用糖代替
糖可以用果糖,葡萄糖代替
運動流汗量大的時候喝較適合,所以加些鹽補充鈉
喝起來會有一點鹹,但不是很明.
當一般飲料喝,鹽都可以按照自己喜歡減少
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